21点技巧

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                      抗疫时期丨居家隔离,这些才是正确姿势!涉及饮食、锻炼和卫生习惯

                      2020-02-12 09:16 烟台海港医院

                      21点技巧 ZAIQUANMINKANGJIXINXINGGUANZHUANGBINGDUGANRANDEFEIYANDEGUANJIANSHIQI,JUJIAGELISHIZUZHIBINGDUCHUANBOMANYANDEZHONGYAOFANGFAZHIYI。NEIME,RUHEKEXUEHELIDIJINXINGJUJIAGELI?

                       

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                      科学饮食要注意

                       

                      21点技巧 GELIQIJIAN,WUBISHIXINGFENCANZHI,GELIRENYUANYAODANDUYONGCAN,WANKUAIZHUANYONG。CANJUSHIYONGHOU,BIXUZHUFEIXIAODU,HUOSHIYONGXIAODUJU、XIAODUYEJINPAOXIAODU。

                       

                      21点技巧 ZAISHANSHIDAPEISHANG,YAOHUNSUJIEHE,JUNHENGHELI,XILIANGHECULIANGDAPEIDEBILIZHANGWOZAI3∶7ZUOYOU,JISUCAIHECULIANGZHAN70%,HUNCAIYUXILIANGZHAN30%;YAOJIEHEZISHENJIANKANGZHUANGKUANG,DUOCHIYIXIEYIXISHOU、FUHANXIANWEISUDESHIWU,RUJIDANGENG、SHUCAI,TONGSHISHIDANGDAPEIYIXIESHUIGUOHESUANNAI。DUIYUTANGNIAOBINGHUANZHE,YAOSHAOCHIGAOTANGSHIWU,SHUIGUOKEYICHIXIHONGSHIHEHUANGGUADAITI,BUHUIMINGXIANYINGXIANGXUETANG。

                       

                      21点技巧 JUJIAGELIQIJIAN,YOUYUNENGLIANGXIAOHAOSHAO,YINSHILIANGJIANYISHIDANGJIANSHAO,DAGAIXIANGDANGYUPINGSHIDE70%ZHI80%JIKE。YAOYANGCHENGJINGCHANGYINSHUIDEXIGUAN,JISHIGANJUEBUDAOKE,MEITIANYEYAOYINYONGZHISHAO4BEISHUIYISHANG,YOUQISHIZAIMEITIANZAOCHENQICHUANGHOU,HESHILIANGWENSHUIDUISHENTIYOUHAOCHU。BUJIANYIYINYONGGUODUODETANSUANYINLIAO。

                       

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                      合理锻炼须谨记

                       

                      21点技巧 TESHUSHIQI,YUNDONGYESHIGEJISHUHUOER。

                       

                      21点技巧 YOUYUBINGDUDECHUANRANXING,ZAIYIQINGJIECHUZHIQIAN,ZIRANYINGDANGJINKENENGBIMIANCANJIAJITIXINGTIYUDUANLIANXIANGMU、SHIYONGGONGGONGJIANSHENQICAIYIJIZAITONGFENGBUHAODEKONGJIANLIJINXINGYOUYANGYUNDONG。

                       

                      ZAIJIAZHONGKEYICONGSHIYIXIEDIQIANGDUDUANLIAN,BIRUYANGWOQIZUO、FUWOCHENG、KUAIBUZOU,YUNDONGLIANGBUBIGUODA,BUYAOGUODUOXIAOHAOTILI。ZAISHENTIGANDAOPIJUANSHI,JIUBUYAOJIXUYUNDONG,XIUXIGENGZHONGYAO。

                       

                      21点技巧 RUGUOJUZHUDEHUANJINGZHOUBIANRENYUANSHAO,KONGQILIUTONGSHUNCHANG,ZAITIANQIHAODESHIHOU,KEYIZOUCHUQUDUANLIANYIXIA,DUANLIANDESHIHOUDAISHANGKOUZHAOHESHOUTAO,RENYURENZHIJIANDEJULIZUIHAOBAOCHIZAI1MIYISHANG。

                       

                      21点技巧 DUANLIANJIESHUZHIHOU,BUNENGHUSHIXIANGYINGDEWEISHENGYUFANGCUOSHI。HUIJIAHOU,TUOQUDESHOUTAOHEKOUZHAOKEFANGZAIYIGEXIAODAIZILIZHAHAOKOU,WAIYITUOXIAHOU,YINGDANDUFANGZHIZAIYIGEGUDINGDEWEIZHI,RANHOUXISHOU、XILIAN、QINGXIBIQIANG,HUANSHANGJUJIADEFUZHUANG。RUGUONENGMAIDAOKUAISUMIANXISHOUXIAODUYE,WAICHUDUANLIANDESHIHOUKEYIDAISHANGYIXIAOPING,HUIJIAQIANYONGXIAODUYEXIYIXIASHOUGENGHAO。YIBANLAISHUO,YUNDONGHOUXIUXIBANXIAOSHIZAIJINXINGXIYUBIJIAOHESHI,KEYIJISHENTIYIGEDIAOZHENGDESHIJIAN。

                       

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                      隔离结束勿大意

                       

                      通常认为,居家隔离过了病毒最长潜伏期之后,如果没有任何感染的表现,就可以解除隔离,回归正常的工作生活。但这时候不能掉以轻心,还有一些事情需要注意。例如,注意手部卫生、呼吸卫生、物品和环境卫生三个方面。

                       

                      最后,要注意物品和环境卫生。自己的洗漱用品、餐具等个人物品,要单独存放,定时消毒。可使用含氯的消毒液,每日至少对居室内浴室、卫生间等场所清洁消毒一次,房间内要勤通风、勤打扫、勤清洗、勤消毒,做好内部小环境的卫生防护。

                       

                      病毒作为一种自然界最简单的生物,必须附着在活细胞内才能得到生存与繁衍,而有效的隔离措施可以让病毒失去赖以生存的宿主,加快其走向消亡。只有每一名隔离人员思想高度重视,遵守措施要领,搞好自我防护,才能形成斩断病毒传播路径、打赢疫情防控阻击战的强大合力。

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                      日期:2020-02-12 09:16

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